Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Triceps à la poulie haute (Banc multifonction)
 Ce mouvement doit être fait sur la poulie haute de la machine.
L'exercice s'effectue assis, le dos bien droit pour conserver l'équilibre.
Les bras sont placés devant le corps, à l'horizontale.
Les coudes fléchis, les avant-bras devant la tête, paume vers l'avant.
Prenez la barre ou la corde et détendez les avant-bras vers l'avant.
Durant le mouvement, les avant-bras poussent vers l'avant, jusqu'à être dans le prolongement des bras.
Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
Les bras (biceps) doivent rester fixes.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Triceps à la poulie haute (Banc multifonction) :
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| Technique du mouvement et Respiration : |
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| Muscles sollicités par l'exercice Triceps à la poulie haute (Banc multifonction) : |
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| Triceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Triceps à la poulie haute (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie. L'exercice s'effectue debout. Le buste incliné en avant, le dos bien droit, les jambes bien campé pour conserver l'équilibre...
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.
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L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...
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L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....
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L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...
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Pour cet exercice, vous avez besoin de deux bancs droit, placés parallèlement. Placez vos mains sur le bord du premier banc, bras tendu et les talons sur le second...
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L'exercice doit être effectué allongé avec un haltère ou une barre. Les bras dirigés vers le haut, coudes fléchis, les avant-bras au-dessus de la tête. Les paumes vers le haut (pronation)...
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