Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Tirage triceps en supination (Banc multifonction)
Vue agrandie, de face
 Ce type de mouvement doit se faire avec poulie haute de la machine.
L'exercice s'effectue debout face au dossier de la machine.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.
Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.
Paumes vers le haut en supination.
Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale (coudes fléchis).
Ce mouvement ne permet pas des charges trop lourdes.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage triceps en supination (Banc multifonction)
Vue agrandie, de face :
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| Technique du mouvement et Respiration : |
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| Muscles sollicités par l'exercice Tirage triceps en supination (Banc multifonction) : |
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| Triceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Tirage triceps en supination (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie. L'exercice s'effectue debout. Le buste incliné en avant, le dos bien droit, les jambes bien campé pour conserver l'équilibre...
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.
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L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...
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L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....
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L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...
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Pour cet exercice, vous avez besoin de deux bancs droit, placés parallèlement. Placez vos mains sur le bord du premier banc, bras tendu et les talons sur le second...
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L'exercice doit être effectué allongé avec un haltère ou une barre. Les bras dirigés vers le haut, coudes fléchis, les avant-bras au-dessus de la tête. Les paumes vers le haut (pronation)...
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