Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Rotation de buste latérale (Banc multifonction)
 L'exercice s'effectue debout avec une poignée fixée à la poulie basse de la machine.
Prenez la poignée dans une main, bras tendu.
Effectuez une flexion latérale de votre buste en soufflant.
Inversez le mouvement pour l'autre côté.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Rotation de buste latérale (Banc multifonction) :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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Cliquez sur une des icônes ci-dessus
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| Technique du mouvement et Respiration : |
Dans cet exercice vous vous tenez perpendiculairement à la machine, les épaules et le bras dans l'alignement du mécanisme de poulie basse. Vous devez saisir la poignée fixée à la poulie basse de votre machine. Ne vous penchez pas pour saisir la poignée... [ Suite sur la technique du mouvement Rotation de buste latérale]
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| Muscles sollicités par l'exercice Rotation de buste latérale (Banc multifonction) : |
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Les Abdominaux
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| Matériel utilisé pour l'exercice Rotation de buste latérale (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Asseyez sur une planche inclinée ou un banc de musculation prévu à cet effet.
Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...
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Asseyez sur un banc de musculation prévu à cet effet. Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis. Relevez le buste en arrondissant le dos...
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Prenez appuis sur les coudes, le dos calé, bien à plat sur le dossier, saisissez les poignées prévues a cet effet...
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Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes sans décoller le bassin du banc et en conservant ...
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Placez-vous à genoux, au pied de la machine face à elle. Saisissez la barre ou la poignée de la poulie haute.
Exercez un mouvement du haut, vers le bas...
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Asseyez-vous sur le sol, sur les fesses, en tenant l'équilibre, vos jambes fléchies, les pieds ne devant pas toucher le sol. Prenez un disque de poids à l'aide de vos deux mains...
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Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête ou tenant un poids derrière la tête. Les cuisses à la verticale, les genoux fléchis, les mollets posés sur un banc droit...
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