Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Flexion biceps, debout (Banc multifonction)
Vue agrandie, en perspective
 L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice se fait sur la poulie basse de la machine.
Saisissez la barre fixée à la poulie basse, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination).
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
Seuls les avant-bras exécutent le mouvement, les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps.À
Souffler en effectuant la flexion des avant-bras.
En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps, debout (Banc multifonction)
Vue agrandie, en perspective :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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| Technique du mouvement et Respiration: |
| Une mauvaise prise en main de votre barre, peut occasionner des douleurs "du lendemain", voici une astuce pour déterminer la position des mains sur une barre : l'écartement des mains sur la barre... [Suite sur la technique du mouvement Flexion biceps, debout]
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| Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps, debout (Banc multifonction) : |
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| Biceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps, debout (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Les bras le long du corps, un haltère dans chaque main...
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Vous devez être assis sur le bord d'un banc droit.
Le buste incliné, jambes écartées.
Le bras portant l'haltère, posé le coude contre l'intérieur de la cuisse...
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L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine)· Ce type de mouvement doit être fait avec une machine avec poulie.
Faire cet exercice avec des haltères libres (sans machine)...
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L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine).
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou un haltère (en prenant les extrémités de l'haltère)...
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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice doit se faire avec des haltères. Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination)...
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Cet exercice doit se faire avec une machine à biceps (ou pupitre à biceps).
Prenez le temps de bien comprendre le mécanisme de la machine avant de commencer le mouvement...
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