Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension jambes (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale
 Cet exercice s'effectue assis sur la machine.
Placez vos pieds sous le support de mousse prévu à cet effet.
L'exercice consiste à tendre vos jambes depuis votre position assise.
Soufflez en poussant le poids vers le haut.
Inspirez en descendant le poids vers la position de départ.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension jambes (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Technique du mouvement et Respiration : |
| Pour réaliser cet exercice, vous devez être confortablement installé sur le siège de la machine, les pieds posés bien à plat sur le sol. Les fesses contre le dossier et les épaules bien droites... [Suite sur la technique du mouvement Extension jambes]
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| Muscles sollicités par l'exercice Extension jambes (Banc multifonction) : |
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| Quadriceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Extension jambes (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile
Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit.
Jambes écartées...
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps, ....
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit, jambes ouvertes...
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux
Muscles indirects : Triceps sural
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Muscles directs : Grand fessier
Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier
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