Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension interne des adducteurs (Banc multifonction)
Vue agrandie, en perspective
 L'exercice s'effectue debout, une main maintenant l'équilibre.
Fixez à votre cheville la sangle reliée à la poulie basse de la machine.
Placez légèrement en avant la jambe fixée à la poulie basse, de façon à prévoir le déplacement de celle-ci.
Tirez sur la poulie en croissant votre jambe.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Inversez votre position pour l'autre jambe.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension interne des adducteurs
Vue agrandie, en perspective :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Technique du mouvement et Respiration: |
| Dans la position de départ, la jambe la plus proche de la machine reçoit la sangle de support du câble et exécute le mouvement. L'autre jambe assure l'équilibre durant le mouvement... [Suite sur la technique du mouvement Extension interne des adducteurs]
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| Muscles sollicités par l'exercice Extension interne des adducteurs : |
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Les Adducteurs
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| Matériel utilisé pour l'exercice Extension interne des adducteurs : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Muscles directs : Petit fessier
Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit.
Jambes écartées...
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps, ....
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit, jambes ouvertes...
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux
Muscles indirects : Triceps sural
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Muscles directs : Grand fessier
Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier
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