Akelys - Exercice de musculation : Extension à la poulie en pronation

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Exercices de musculation 3D : Extension à la poulie en pronation

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension à la poulie en pronation

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute.
L'exercice s'effectue debout.

Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.
Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.

Paumes vers le bas en pronation.

Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale (coudes fléchis).

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension à la poulie en pronation :

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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...

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L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...

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L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....

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L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...

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Triceps KickBack, à la poulie (Banc multifonction)

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