Akelys - Exercice de musculation : Extension à la poulie en supination

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Exercices de musculation 3D : Extension à la poulie en supination

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension à la poulie en supination

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute.
L'exercice s'effectue debout.

Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.

Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.

Paumes vers le haut en supination.
Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale (coudes fléchis).
Ce mouvement ne permet pas des charges trop lourdes.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension à la poulie en supination :

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Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
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Écarté couché

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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie. L'exercice s'effectue debout. Le buste incliné en avant, le dos bien droit, les jambes bien campé pour conserver l'équilibre...

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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...

Extension triceps à deux mains

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...

Extension verticale avec haltère

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....

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L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...

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Triceps KickBack, à la poulie (Banc multifonction)

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