Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Développé avant assis alterné
 L'exercice s'effectue assis, sur banc avec deux haltères.
Cuisses légèrement écartés.
Paume des mains vers le haut
Le mouvement débute à la hauteur des épaules
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Pousser d'un bras le poids vers le haut pour finir bras tendus.
Soufflez en montant le poids, Inspirez en descendant.
Ramenez votre bras dans la position initiale, puis répétez le mouvement avec l'autre bras
|
|
|
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé avant assis alterné :
|
|
|
 |
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
|
 |
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
|
|
 |
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
|
|
Cliquez sur une des icônes ci-dessus
|
|
|
| Muscles sollicités par l'exercice Développé avant assis alterné : |
|
|
 |
|
|
Les Trapèzes
|
|
|
|
 |
|
| Deltoïdes |
|
|
|
 |
|
| Pectoraux |
|
|
|
 |
|
| Triceps |
|
|
|
| Matériel utilisé pour l'exercice Développé avant assis alterné : |
|
|
|
|
Pour plus d'informations sur les Haltères |
|
|
Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.
|
|
|
|
|
|
|
Pour plus d'informations sur le Banc inclinable |
|
|
Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.
|
|
|
|
|
|
| Exercices de musculation en 3D similaires : |
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout, avec deux haltères ou une barre. Les pieds légèrement écartés. Paume de mains vers le haut...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout, avec deux haltères. Les pieds légèrement écartés. Paume de mains vers le haut...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue assis, sur banc avec des haltères. Cuisses légèrement écartés. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout, avec une barre. Les pieds légèrement écartés. Les mains sur la barre a la hauteur les épaules. Paume vers le haut...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères. Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...
|
|
|
|
