Akelys Musculation
Exercices de Fitness sur machine multi-fonction, Exercice Tirage deltoïde buste penché
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- L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées.
- Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit.
- Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine.
- Une main libre maintient l'équilibre durant le mouvement
- Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation)
- Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
- Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule
- Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
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Illustration animée en 3D - Exercice de fitness Tirage deltoïde buste penché :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Muscles sollicités par l'exercice Tirage deltoïde buste penché : |
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| Deltoïdes |
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Les Trapèzes
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| Muscles sollicités indirectement par l'exercice Tirage deltoïde buste penché: |
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Rhomboïde (m. rhomboideus)
Petit rond (m. teres minor)
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| Matériel utilisé pour l'exercice Tirage deltoïde buste penché : |
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un des accessoires suivant:
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| Exercices de fitness en 3D similaires sur machine : |
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze
Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Deltoïde
Muscles indirects : Grand Pectoral, Trapèze, Grand dentelé, Triceps brachial
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| Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel : |
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Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux
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Muscles directs : Grand dorsal, Trapèze, Deltoïde, Élévateur de la Scapula Rhomboïde, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux
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Programmes Fitness
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Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse |
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Téléchargement de programme :
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