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Exercices de fitness sur machine multi-fonction, Exercice "Butterfly" inversé
  • Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine
  • Asseyez vous sur la machine, face au dossier
  • Placez vos coudes sur les bras du Butterfly
  • Poussez vos bras vers l'arrière
  • Le mouvement est intense et très court
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
Illustration animée en 3D - Exercice de fitness "Butterfly" inversé :
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
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Muscles sollicités par l'exercice "Butterfly" inversé :
Exercices pour les Dorsaux
Grand dorsal

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Dorsaux
Exercices pour les Deltoïdes
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Deltoïdes
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

Découvrez 17 exercices ayant une action directe sur les muscles des trapèzes.
Les Trapèzes



Matériel utilisé pour l'exercice "Butterfly" inversé :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...
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Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur

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Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula, Rhomboïde

Muscles directs : Grand dorsal, Deltoïde, Grand rond, Biceps brachial, Coraco-brachial
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Programmes Fitness
Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse
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