Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Squat latéral, à la poulie (Banc multifonction)
 L'exercice s'effectue debout avec la poulie basse de la machine.
Vous pouvez placer une cale sous vos talons.
Prenez la poignée de la poulie basse, la paume de la main vers le corps, bras tendus et les cuisses serrées (pieds côte à côte).
Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit).
Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point en face.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Squat latéral, à la poulie (Banc multifonction) :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Technique du mouvement et Respiration : |
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| Muscles sollicités par l'exercice Squat latéral, à la poulie (Banc multifonction) : |
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| Deltoïdes Fessiers |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Squat latéral, à la poulie (Banc multifonction) : |
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Les pieds légèrement écartés...
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L'exercice s'effectue au sol, vous pouvez ajouter du poids à l'aide de lests sur mollets. Placez vous à quatre patte par terre, sur les genoux, les avant-bras plaqués au sol...
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L'exercice s'effectue debout sur la poulie basse de la machine.
Attachez la sangle à votre cheville, le plus bas possible...
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