Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale
 L'exercice se fait assis, sur la machine, à l'aide du mécanisme "Butterfly ".
Le dos bien à plat sur le dossier de la machine.
Bras écartés, placez vos avant-bras sur les supports.
Exercez une poussée en rapprochant vos avant-bras sur l'avant de votre poitrine.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Vous devez contrôler le retour à la position initiale.
|
|
|
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale :
|
|
|
 |
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
|
 |
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
|
|
 |
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Technique du mouvement et Respiration : |
| Ce mouvement demande l'utilisation d'un banc équipé d'un mécanisme "papillon" (ou Butterfly en Anglais). Prenez place dans le siège, le dos et les fesses bien calés contre le... [Suite sur la technique du mouvement Pectoraux papillon, ou Pec fly]
|
| Muscles sollicités par l'exercice Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) : |
|
|
 |
|
| Pectoraux |
|
|
|
| Matériel utilisé pour l'exercice Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) : |
|
|
|
|
|
| Exercices de musculation en 3D similaires : |
|
|
|
|
|
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulies hautes. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ. La charge est avec une barre.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ. La charge est avec deux haltères.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien droit sur le banc, les pieds posés sur le sol.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.
|
|
|
|
|
|
