Akelys Musculation
Exercice de Stretching, Action sur les dorsaux
Placez vous devant une barre transversale ou une poignée de porte fermée (Regardez d'abord dans quel sens s'ouvre la porte !).
Les pieds à quelques centimètres du support.
Descendez les fesses comme si vous vouliez vous asseoir
Gardez le dos droit, la tête entre les bras.
Vous exercez la pression en "poussant sur les fesses".
Vous devez ressentir l'effort dans votre dos et de chaque coté de votre buste. Gardez la pose quelques secondes.
Vous devez ressentir une légère douleur dans les muscles indiqués, parfois à la limite de la crampe.
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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Cliquez sur les vues ci-dessous pour voir le mouvement
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L'ordre des exercices de stretching n'a pas de véritable d'importance.
Vous pouvez suivre l'ordre que nous avons donné : Le haut, puis le bas.
Comme pour les exercices de musculation, les exercices de stretching
sont classés par muscle et groupe musculaire.
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