Akelys Musculation
Exercice de Stretching, Action sur les triceps
Placez un bras derrière la tête.
Avec la main laissée libre, saisissez votre coude.
Tirez sur votre coude.
Vous devez ressentir la tension dans le triceps et l'épaule.
L'avant-bras pour lequel vous exercez le mouvement peut « pendre » derrière la tête.
Gardez la pose quelques secondes.
Faites ensuite de même pour l'autre bras.
Vous devez ressentir une légère douleur dans les muscles indiqués (voir ci-dessous "Muscles"), parfois à la limite de la crampe.
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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Cliquez sur les vues ci-dessous pour voir le mouvement
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L'ordre des exercices de stretching n'a pas de véritable d'importance.
Vous pouvez suivre l'ordre que nous avons donné : Le haut, puis le bas.
Comme pour les exercices de musculation, les exercices de stretching
sont classés par muscle et groupe musculaire.
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