Akelys Musculation
Exercice de Stretching, Action sur les pectoraux
Tenez vous droit, les pieds légèrement écartés.
Tendez un bras à hauteur de votre épaule.
Placez votre main contre un support (un angle de mur ou un poteau).
Faites ensuite pivoter votre buste vers l'extérieur.
Votre main n'a pas d'autre action que de bloquer le bras.
Vous devez ressentir la tension dans l'épaule et le haut des pectoraux. Gardez la pose quelques secondes, Faites ensuite de même pour l'autre bras.
Vous devez ressentir une légère douleur dans les muscles indiqués, parfois même à la limite de la crampe.
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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Cliquez sur les vues ci-dessous pour voir le mouvement
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L'ordre des exercices de stretching n'a pas de véritable d'importance.
Vous pouvez suivre l'ordre que nous avons donné : Le haut, puis le bas.
Comme pour les exercices de musculation, les exercices de stretching
sont classés par muscle et groupe musculaire.
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