Akelys Musculation
Exercice de Stretching, Action sur les Abdominaux
Allongez vous sur le sol (sur un sol assez ferme, évitez les tapis d'exercice)
Les fesses et les épaules bien plaquées au sol
Tendez les bras et les jambes à chaque extrémité
Vous devez ressentir le mouvement dans toutes la cage thoracique et les abdominaux
Attention cet exercice peut aller jusqu'à la crampe dans les abdos, ce qui est (très) désagréable
Gardez la pose quelques secondes
Attention lorsque vous vous relevez, prenez votre temps, un relèvement trop rapide peut vous faire "tomber dans les pommes"
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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Cliquez sur les vues ci-dessous pour voir le mouvement
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L'ordre des exercices de stretching n'a pas de véritable d'importance.
Vous pouvez suivre l'ordre que nous avons donné : Le haut, puis le bas.
Comme pour les exercices de musculation, les exercices de stretching
sont classés par muscle et groupe musculaire.
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