Akelys Musculation
Exercice de Stretching, Action sur les Ischio-jambiers
Accroupissez vous au sol, une jambe tendue sur le coté, l'autre jambe pliée devant vous.
Placez une main sur le genoux de la jambe tendue, et exercez une pression.
Si vous avez des difficultés à ressentir la tension, écartez la jambe pliée vers l'extérieur.
Vous devez ressentir la tension dans le bas de la cuisse (Les ischio-jambiers).
Gardez la pose quelques secondes.
Faites ensuite de même pour l'autre Jambe.
|
 |
|
|
|
|
|
Méthodes d'entrainement de musculation :
|
 |
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
|
|
|
|
|
 |
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
|
|
|
|
|
|
Cliquez sur les vues ci-dessous pour voir le mouvement
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'ordre des exercices de stretching n'a pas de véritable d'importance.
Vous pouvez suivre l'ordre que nous avons donné : Le haut, puis le bas.
Comme pour les exercices de musculation, les exercices de stretching
sont classés par muscle et groupe musculaire.
|
