Akelys Musculation
Exercice de Stretching, Action sur les Adducteurs
Asseyez vous au sol (sur un sol assez ferme, évitez les tapis d'exercice)
Placez vos pieds face à face, les jambes pliées
Placez vos coudes à la hauteur des genoux et poussez sur les genoux
Les jambes doivent s'écarter
Vos jambes peuvent être pratiquement à plat sur sol
Si vous avez des difficultés à ressentir la tension, rapprochez vos pieds
Vous devez ressentir la tension dans vos adducteurs
Maintenez la pose plusieurs secondes
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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Cliquez sur les vues ci-dessous pour voir le mouvement
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L'ordre des exercices de stretching n'a pas de véritable d'importance.
Vous pouvez suivre l'ordre que nous avons donné : Le haut, puis le bas.
Comme pour les exercices de musculation, les exercices de stretching
sont classés par muscle et groupe musculaire.
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