Akelys Musculation
Exercice de Stretching, Action sur deltoïdes postérieurs
Pliez votre bras, et placez votre main sur votre hanche. Avec l'autre main, saisissez votre coude, et exercez une traction vers l'avant.
La main placer sur la hanche doit bloquer le mouvement de votre bras, vous devez ressentir la tension dans l'épaule. Gardez la pose quelques secondes
Faites ensuite de même pour l'autre bras.
Vous devez ressentir une légère douleur dans les muscles indiqués (voir ci-dessous "Muscles"), parfois à la limite de la crampe.
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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Cliquez sur les vues ci-dessous pour voir le mouvement
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L'ordre des exercices de stretching n'a pas de véritable d'importance.
Vous pouvez suivre l'ordre que nous avons donné : Le haut, puis le bas.
Comme pour les exercices de musculation, les exercices de stretching
sont classés par muscle et groupe musculaire.
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