Vous voulez pratiquer la musculation en complément d'un autre sport ?
La musculation peut être utilisée dans la pratique d'un autre sport de trois façons :
Soit en vous aidant à développer des groupes musculaires indispensables dans le sport que vous pratiquez.
Soit en équilibrant votre masse musculaire en développant des groupes musculaires que votre sport ne sollicitent pas.
Soit simplement en suivant un programme de musculation complet, sans chercher un complexe mélange des groupes musculaires à travailler ou à ne pas travailler.
Si vous pratiquez un sport d'endurance, laissez toujours au moins 24 h (ou une nuit de sommeil) entre une séance de musculation et une séance de votre sport d'endurance.
Les sports d'endurances (ou le cardio-training), ne sollicitent pas les besoins musculaires de la même manière que la musculation, vous risquez de ruiner vos efforts en mélangeant les 2 pratiques dans une même séance ou dans la trop grande proximité des deux séances.
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Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Akelys pour expert Vous pratiquez déjà la musculation ? Vous cherchez des compléments d'information pour votre entrainement ? Un nouveau programme ? De nouveaux exercices ou des informations nutritionnelles sur les protéines, les hydrates de carbone ? sur la créatine, de la glutamine ou du whey ?. Alors la version expert est pour vous. Cliquez ici pour les pages "spécial expert"
La version "Débutant" du site Akelys vous permet un cheminement, une progression dans la connaissance et la pratique de la musculation, lisez l'ensemble des pages en suivant les étapes :
Comment commencer la musculation et pourquoi la musculation ? Informations à propos de l'indispensable visite médicale. Les principes de base de la musculation : Les muscles, les groupes musculaires, Les exercices, le principe des séries et répétitions. Le rythme de respiration, Les échauffements et les étirements. Les programmes de musculation et le repos. La nutrition avec les calories et les compléments alimentaires. Enfin le matériel pour bien commencer la musculation.
Adapter la musculation selon votre âge, la musculation pour les moins de 18 ans, vous avez entre 18 et 35 ans, 36 et 55 ans ou plus de 56 ans ? La musculation pour les femmes. Votre objectif est simplement être forme ou vous voulez maigrir ? Prendre du muscle ou pratiquer la musculation comme complément à un autre sport ?.
Vous avez besoin d'un programme de musculation pour améliorer votre forme physique. Pour augmenter votre masse musculaire ou acquérir de la puissance et de l'endurance. Vous pouvez aussi vous créer à partir des routines de musculation, un mini-programme sur mesure.
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