Akelys Musculation Débutant
Vous avez besoin d'un programme de musculation pour améliorer votre forme physique. Pour augmenter votre masse musculaire ou acquérir de la puissance et de l'endurance. Vous pouvez aussi vous créer à partir des routines de musculation, un mini-programme sur mesure.

Après la lecture de toutes ces pages, vous êtes probablement impatient de commencer à construire votre corps et d'arriver aux choses sérieuses : la pratique. Ne vous lancez pas tête baissée dans une salle de gym ou dans une boutique d'accessoire de musculation pour commencer vos premiers entrainements !
Avant de commencer, vous devez avoir une idée précise de votre objectif et vous devez vous laisser le temps de le réaliser : soyez réaliste et patient.

Vous ne gagnerez rien à vous lancer dans un programme trop complexe et trop technique, comme pour tous les sports, même si la musculation semble simple, vous devez acquérir les compétences et la pratique avant de charger lourd. Vous devez éviter les douleurs musculaires, les fortes courbatures et l'épuisement, causes de bien des renoncements et abandons de ce sport : Commencez doucement et progressivement...

Que vous choisissiez un de nos programmes, ou que vous construisiez vous-même votre propre programme, vous devez commencer modestement et attendre votre pleine capacité avant de d'utiliser des charges lourdes. Commencez donc avec des charges assez légères, puis augmentez doucement les poids.
N'oubliez pas qu'une douleur musculaire persistante, handicapera vos progrès (et vos résultats), l'objectif n'est pas un concours de "courbatures poste-entrainement", mais bien au contraire, le moins de douleur possible pour maintenir un rythme de progression dans votre programme.