Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Relevé de jambes, assis
Vue agrandie, de face
 Asseyez-vous sur le bord d'un banc droit, les mains posées de chaque côté du corps, les pieds décollés du sol, pointés vers le bas.
Ramenez vos genoux vers la poitrine en arrondissant simultanément le dos.
Revenez à la position de départ et recommencez.
Cet exercice travaille principalement les muscles droits de l'abdomen. ainsi que les muscles obliques externes, internes et les muscles fléchisseurs de la hanche.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Relevé de jambes, assis
Vue agrandie, de face :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Technique du mouvement et Respiration : |
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| Muscles sollicités par l'exercice Relevé de jambes, assis : |
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Les Abdominaux
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| Matériel utilisé pour l'exercice Relevé de jambes, assis : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête ou tenant un poids derrière la tête. Les cuisses à la verticale, les genoux fléchis, les mollets posés sur un banc droit...
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Asseyez sur un banc de musculation prévu à cet effet.
Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...
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Asseyez sur une planche inclinée ou un banc de musculation prévu à cet effet. Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...
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Asseyez-vous sur le sol, en prenant appui sur vos coudes, les cuisses à la verticale, les jambes parallèles au sol. Étendez les jambes en maintenant les pieds ...
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Allongez-vous sur un banc droit, les jambes dans le vide et les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet...
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Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes sans décoller le bassin du banc et en conservant ...
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Placez vos mains au sol, en appui sur les coudes et sur la pointe des pieds, conservez le corps le plus tendu possible, sans trop cambrer le dos....
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Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes jusqu'à l'horizontale en décollant ...
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