Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Relevé de buste
Vue agrandie, latérale
 Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête, les cuisses fléchies, les pieds au sol.
Vous pouvez vous faire aider dans cet exercice, pour maintenir vos pieds au sol.
Relevez le buste et la partie supérieure des abdominaux vers l'avant, en arrondissant le dos.
Cet exercice travaille les muscles droits de l'abdomen et leur portion supérieure, ainsi que les muscles obliques de l'abdomen.
|
|
|
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Relevé de buste
Vue agrandie, latérale :
|
|
|
 |
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
|
 |
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
|
|
 |
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Technique du mouvement et Respiration : |
|
|
| Muscles sollicités par l'exercice Relevé de buste : |
|
|
 |
|
|
Les Abdominaux
|
|
|
|
| Matériel utilisé pour l'exercice Relevé de buste : |
Aucun matériel nécessaire pour cet exercice.
 |
Pour plus de confort, vous pouvez prévoir un tapis de sol.
Les tapis de sol contribuent à votre confort durant vos séances au sol.
Il est déconseillé d'utiliser les tapis de sol trop mous, car ils contribueraient à votre perte d'équilibre ou la mauvaise exécution d'un mouvement.
|
|
|
| Exercices de musculation en 3D similaires : |
|
|
|
|
|
Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête ou tenant un poids derrière la tête. Les cuisses à la verticale, les genoux fléchis, les mollets posés sur un banc droit...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Asseyez sur un banc de musculation prévu à cet effet.
Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Asseyez sur une planche inclinée ou un banc de musculation prévu à cet effet. Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Asseyez-vous sur le sol, en prenant appui sur vos coudes, les cuisses à la verticale, les jambes parallèles au sol. Étendez les jambes en maintenant les pieds ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Allongez-vous sur un banc droit, les jambes dans le vide et les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes sans décoller le bassin du banc et en conservant ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes jusqu'à l'horizontale en décollant ...
|
|
|
|
