Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Flexion buste, à la poulie (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale
 Utilisez la poulie haute de la machine.
Asseyez vous, buste légèrement penché.
Placez derrière la nuque la barre, les poignées ou la corde fixées à la poulie haute.
Basculez votre buste en avant.
Soufflez lorsque vous basculez le buste, inspirez en revenant à la position initiale.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion buste, à la poulie (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Technique du mouvement et Respiration : |
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Pour réaliser cet exercice, vous devez être confortablement installé sur le siège de la machine, les pieds posés bien à plat sur le sol. Les fesses contre le dossier et les épaules bien droites, dans l'alignement... [Suite sur la technique du mouvement Flexion buste, à la poulie]
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| Muscles sollicités par l'exercice Flexion buste, à la poulie (Banc multifonction) : |
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Les Abdominaux
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| Matériel utilisé pour l'exercice Flexion buste, à la poulie (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Asseyez sur une planche inclinée ou un banc de musculation prévu à cet effet.
Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...
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Asseyez sur un banc de musculation prévu à cet effet. Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis. Relevez le buste en arrondissant le dos...
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Tenez-vous debout, jambes légèrement écartées, une main sur la hanche, une haltère tenu dans l'autre main...
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Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes sans décoller le bassin du banc et en conservant ...
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Asseyez-vous sur le sol, sur les fesses, en tenant l'équilibre, vos jambes fléchies, les pieds ne devant pas toucher le sol. Prenez un disque de poids à l'aide de vos deux mains...
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Allongez vous sur le sol.
Faites reposer vos jambes sur un banc (les cuisses et les mollets doivent former un angle droit)...
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Asseyez-vous au sol, les genoux fléchis, les pieds à plat, le buste ramené le plus près possible des cuisses, les mains tendues en avant, posées à plat sur le sol dans la position de départ...
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Allongez-vous au sol, sur le dos, les bras le long du corps, les mains à plat, les cuisses verticales avec les jambes tendues...
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