Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Écarté décliné - Vue agrandie, de face
 L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Dans la position initiale, les bras sont tendus au-dessus de la poitrine, coudes légèrement fléchis.
Paumes des mains face-à-face.
Écartez les bras jusqu'à avoir les bras écartés de chaque coté du corps, en conservant les coudes légèrement fléchis.
Inspirez en écartant les bras, soufflez lorsque du retour a la position de départ.
Attention : Évitez cet exercice si vous chargez trop lourd ou que vous ne parvenez pas à maîtriser le mouvement, celui-ci pouvant occasionner des blessures lorsqu'il n'est pas parfaitement contrôlé.
|
|
|
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Écarté décliné
Vue agrandie, de face :
|
|
|
 |
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
|
 |
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
|
|
 |
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Technique du mouvement et Respiration: |
| Le mouvement Écarté décliné se fait de bas en haut, en respectant la gravité terrestre. Vous devez être parfaitement aligné dans l'axe.... [Suite sur la technique du mouvement écarté décliné] |
| Muscles sollicités par l'exercice Écarté décliné : |
|
|
 |
|
| Pectoraux |
|
|
|
 |
|
| Triceps |
|
|
|
| Matériel utilisé pour l'exercice Écarté décliné : |
|
|
|
|
Pour plus d'informations sur les Haltères |
|
|
Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.
|
|
|
|
|
|
|
Pour plus d'informations sur le Banc inclinable |
|
|
Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.
|
|
|
|
|
| Exercices de musculation en 3D similaires : |
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ. La charge est avec une barre.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ. La charge est avec deux haltères.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien droit sur le banc, les pieds posés sur le sol.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
|
|
|
|
|
|
