Akelys Musculation
Description du matériel et de l'équipement nécessaire au mouvement
Développé couché prise serrée
 Un banc fixe pour les exercices Développé couché, prise serrée doit être solide, stable et confortable. Le modèle présenté est un banc droit très simple, mais vous pouvez aussi prendre dès le début un banc inclinable réglable, qui vous servira pour les exercices "inclinés" et éventuellement les exercices "déclinés" (tous les bancs inclinables ne sont pas obligatoirement "déclinables").
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Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite) |
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 Le chevalet est loin d'être un accessoire, si vous n'avez pas ce type d'appareil abandonnez l'idée de faire des Développé couché, prise large !
Un chevalet doit être réglable en haute et être adapté à votre banc.
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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 Paire de gants de musculation en cuir pour une meilleure accroche. Élastique sur le dessus pour un meilleur confort. Très pratique pour une bonne prise en mains, surtout si vos barres et haltères ne sont pas munis de poignées antidérapantes. |
| Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé couché prise large : |
Cliquez sur une des icônes ci-dessus
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| Technique du mouvement et Respiration: |
| Dans la position, pieds au sol, vous vous allongez sur dos, les épaules et les fesses reposent sur la surface du banc. Les pieds posés bien.... [Suite sur la technique du mouvement Développé couché prise serrée] |
ATTENTION : Les mouvements de type Développé couché classique peuvent être dangereux avec l'utilisation d'une barre.
Voir nos conseils concernant la sécurité pendant la pratique de cet exercice |
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| Muscles sollicités par l'exercice Développé couché prise serrée : |
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| Pectoraux |
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| Triceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Développé couché prise serrée : |
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Pour plus d'informations sur le Banc inclinable |
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Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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L'exercice s'effectue debout, avec une barre. Les pieds légèrement écartés. Les mains sur la barre a la hauteur les épaules. Paume vers le haut...
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.
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L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ. La charge est avec une barre.
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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