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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Extension du poignet en pronation

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension du poignet en pronation

L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses ouvertes.
Vous pouvez faire ce mouvement avec une barre ou des haltères.

Placer vos avant-bras sur le bout du banc.

La paume des mains vers le bas (pronation).

La position de départ commence avec les poignets plier vers le sol

Relevez vos poignets jusqu'à une position horizontale
 Soufflez durant l'effort.
Ce type de mouvement ne permet pas de charger très lourd.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension du poignet en pronation :

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
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La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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Muscles sollicités par l'exercice Extension du poignet en pronation :
Exercices pour les Avant-bras et poignets
Supinateur, radial, cubitalrsal

8 exercices à action directe sur les avant-bras et 8 exercices à action indirecte pour développer un muscle parfois difficile à travailler
Avant-Bras et poignets



Matériel utilisé pour l'exercice Extension du poignet en pronation :
Pour plus d'informations sur les Haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids....
Pour plus d'informations sur le banc fixe

Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères.
position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable
Pour plus d'informations sur la barre fixe

Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas...
Exercices de musculation en 3D similaires :
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses ouvertes.
Vous pouvez faire ce mouvement avec une barre ou des haltères.
Placer vos avant-bras sur le bout du banc....
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses légèrement ouvertes.
Vous pouvez faire ce mouvement avec une barre ou des haltères.
Placer vos avant-bras sur vos cuisses....
Exercice par muscle
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