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Exercices de musculation en 3D, Rotation du bassin

Allongez vous sur le sol.

Écartez les bras et pliez les jambes

Faites basculer vos jambes d'un côté en conservant vos épaules et vos bras plaqués au sol.

Revenez à la position de départ et basculez vos jambes de l'autre coté.

Soufflez en basculant vos jambes d'un côté, inspirez en revenant à la position initiale.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Rotation du bassin :

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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
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Planches anatomiques en 3D.
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Muscles sollicités par l'exercice Rotation du bassin :
Exercices pour les Abdominaux
Oblique, grand droit de l'abdomen

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Les Abdominaux



Matériel utilisé pour l'exercice Rotation du bassin :
Aucun matériel nécessaire pour cet exercice.

Pour plus de confort, vous pouvez prévoir un tapis de sol.
Les tapis de sol contribuent à votre confort durant vos séances au sol.
Il est déconseillé d'utiliser les tapis de sol trop mous, car ils contribueraient à votre perte d'équilibre ou la mauvaise exécution d'un mouvement.
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Exercice par muscle

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Exercez un mouvement du haut, vers le bas...
Muscles avant sollicités par Abdo à la poulie, sur les genoux

Placez-vous sur le siège de la machine, la barre derrière la nuque.
Exercez un mouvement du haut, vers le bas, en rapprochant le sternum du pubis...
Muscles avant sollicités par Abdo à la poulie, assis

Cet exercice se réalise sur une machine équipée d'une poulie haute.
Placez-vous, à genoux sur le sol, dos à la machine et la barre derrière la nuque...
Muscles avant sollicités par Abdo à la poulie, au sol

Utilisez la poulie haute de la machine. Placez derrière la nuque la barre, les poignées ou la corde fixées à la poulie haute...
Muscles avant sollicités par Flexion buste, à la poulie (Banc multifonction)

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Muscles avant sollicités par Rotation de buste latérale (Banc multifonction)
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