Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Kick ischio-jambiers (Banc multifonction) - Vue agrandie, de face
 Cet exercice s'effectue avec la poulie basse de la machine.
Placez-vous face à la machine, face au dossier de la machine.
Placez un genou contre le support haut en mousse et la cheville de cette même jambe derrière le support en mousse du bas du mécanisme.
Vos mains doivent maintenir l'équilibre durant le mouvement.
L'exercice consiste à plier votre jambe vers arrière, en conservant la cuisse droite.
Souffler en pliant votre jambe.
Inspirez en retournant vers la position de départ.
Inversez le mouvement pour l'autre jambe.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Kick ischio-jambiers (Banc multifonction)
Vue agrandie, de face :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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| Technique du mouvement et Respiration : |
Cet exercice cible spécifiquement les ischio-jambiers, il est le pendant des exercices destinés au quadriceps.
Placez-vous face à la machine, la jambe qui reçoit la sangle de fixation ... [Suite sur la technique du mouvement Kick ischio-jambiers]
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| Muscles sollicités par l'exercice Kick ischio-jambiers (Banc multifonction) : |
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| Ischio-jambiers |
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| Mollets |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Kick ischio-jambiers (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Cet exercice s'effectue avec une machine ou des poids se plaçant sous les pieds (semelles en fonte) ou sur les chevilles (lesteur de mollets). Tenez vous droit...
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L'exercice s'effectue debout avec une barre. Placez la barre sur vos épaules, dans une prise large, buste incliné. Jambes écartées et genoux fléchis...
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L'exercice s'effectue debout, un haltère dans chaque main. Les bras le long du corps, les pieds légèrement écartées. Faites un pas en avant, en plaçant un genoux ...
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L'exercice s'effectue au sol, vous pouvez ajouter des poids en les posant sur votre bassin. Placez vous sur le dos, jambes pliées, les pieds à plat sur le sol...
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit, jambes ouvertes. L'écartement des cuisses ...
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...
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Cet exercice demande une machine spécifique appelée presse à cuisse. Placez vous dans la machine et poussez sur vos jambes. La position des pieds modifie ...
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Cet exercice demande une machine spécifique ou des poids se plaçant sous les pieds (semelles en fonte) et un banc, ou des poids se fixant aux chevilles par velcro ...
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