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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension mollet

L'exercice s'effectue debout.
Placez l'avant de vos pieds (orteil) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide. Dans la position de départ, votre talon est légèrement plus bas que vos orteils.
Pour le mouvement, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds, pour remonter l'ensemble de votre corps le plus haut possible.
Cet exercice peut se faire sur une machine spécifique à mollet où plus économique : En mettant des poids dans un sac à dos et le sac sur vos épaules.

La position des pieds (orteils plus ou moins vers l'intérieur ou vers l'extérieur) modifie l'impact de l'exercice :
Pour la deuxième série d'élévations pour mollets, pointez vos orteils vers l'extérieur à un angle de 45 degrés.
Lors de votre troisième série, dirigez-les vers l'intérieur, à un angle de 45 degrés.
Chaque position différente des pieds sollicite le mollet un peu différemment.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension mollet :

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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
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Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Muscles sollicités par l'exercice Extension mollet :
Exercices pour les Mollets
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Mollets



Matériel utilisé pour l'exercice Extension mollet assis :
Pour plus d'informations sur les Haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids....
Pour plus d'informations sur la Smith Machine

Smith machine ou "cage à squats" : La cage se compose d'un cadre doublé d'un système de guidage avec 2 colonnes. De plus, un système de sécurité anti-étranglement est inclus et se règle à différentes hauteurs

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Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues droites.
Vos bras doivent vous permettre de maintenir l'équilibre lors du mouvement....
Muscles arrière sollicités par Leg curl (Banc multifonction)

Cet exercice s'effectue avec la poulie basse de la machine.
Placez-vous face à la machine, face au dossier de la machine...
Muscles arrière sollicités par Kick ischio-jambiers (Banc multifonction)
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