Akelys Musculation
Description du matériel et de l'équipement nécessaire au mouvement
Développé incliné classique
 Pour les exercices de développé décliné, il vous faut un banc de musculation totalement réglable. Il doit vous permettre d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans plusieurs positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.
Vous devez disposer d'au moins 3 niveaux d'inclinaison : une déclinaison (incliné vers le bas) d'environ 25°, une position droite à 90° et une position intermédiaire de développé incliné (entre 45° et 60°).
Votre banc inclinable doit avoir une très bonne stabilité.
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Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite) |
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 Le chevalet est loin d'être un accessoire, si vous n'avez pas ce type d'appareil abandonnez l'idée de faire des développés déclinés à la barre !
Un chevalet doit être réglable en hauteur et être adapté à votre banc.
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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 Paire de gants de musculation en cuir pour une meilleure accroche. Élastique sur le dessus pour un meilleur confort. Très pratique pour une bonne prise en mains, surtout si vos barres et haltères ne sont pas munis de poignées antidérapantes. |
| Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé incliné classique : |
Cliquez sur une des icônes ci-dessus
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| Technique du mouvement et Respiration: |
| Si l'exercice avec une barre vous semble trop dangereux ou si vous n'avez personne pour vous aider, vous pouvez vous reporter sur les mêmes mouvements mais avec deux haltères.... [Suite sur la technique du mouvement Développé incliné classique] |
ATTENTION : Les mouvements de type Développé couché classique peuvent être dangereux avec l'utilisation d'une barre.
Voir nos conseils concernant la sécurité pendant la pratique de cet exercice |
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| Muscles sollicités par l'exercice Développé incliné classique : |
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| Pectoraux |
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| Triceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Développé incliné classique : |
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Pour plus d'informations sur le Banc inclinable |
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Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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L'exercice s'effectue debout, avec une barre. Les pieds légèrement écartés. Les mains sur la barre a la hauteur les épaules. Paume vers le haut...
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.
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L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
A faire avec une barre d'haltères...
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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