Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Abdo à la roue abdominale, à genoux
 Cet exercice demande l'utilisation d'un appareil de musculation connu sous le nom de "Roue abdominale" ou "roue à abdos" ou encore "ABS roller".
Cet appareil a pour action d'entrainer les muscles de la ceinture abdominale. Réservé pour les sportifs avancés car l'entrainement avec cette roue exige une très bonne musculature abdominale.
Ce mouvement demande à l'exécutant une bonne puissance qu'il aura acquise précédemment par la pratique d'exercices plus faciles.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Abdo à la roue abdominale, à genoux :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Technique du mouvement et Respiration: |
| Cet appareil est réservé aux sportifs de très bon niveau, car l'entrainement avec cette roue exige une très bonne musculature... [Suite sur la technique du mouvement Abdo à la roue abdominale, à genoux] |
| Muscles sollicités par l'exercice Abdo à la roue abdominale, à genoux : |
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Les Abdominaux
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| Matériel utilisé pour l'exercice Abdo à la roue abdominale, à genoux : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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L'exercice s'effectue allongé au sol. Écartez une jambe dans un mouvement large en conservant le dos droit. Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale. Inversez le mouvement pour l'autre jambe...
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Placez-vous à genoux, au pied de la machine face à elle. Saisissez la barre ou la poignée de la poulie haute.
Exercez un mouvement du haut, vers le bas...
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Placez-vous sur le siège de la machine, la barre derrière la nuque.
Exercez un mouvement du haut, vers le bas, en rapprochant le sternum du pubis...
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Cet exercice se réalise sur une machine équipée d'une poulie haute.
Placez-vous, à genoux sur le sol, dos à la machine et la barre derrière la nuque...
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Utilisez la poulie haute de la machine. Placez derrière la nuque la barre, les poignées ou la corde fixées à la poulie haute...
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L'exercice s'effectue debout avec une poignée fixée à la poulie basse de la machine. Prenez la poignée dans une main, bras tendu. Effectuez une flexion latérale de votre buste en soufflant...
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