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Akelys Musculation Expert
Calculateur de besoin quotidien en calorie
À propos du calculateur de besoin quotidien en calorie

Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Cette application vous permet de connaitre vos besoins en calorie, mais également la répartition lipides/glucides/protéine de votre alimentation et votre indice de masse corporelle (IMC).

Les informations vous sont transmises à titre purement indicatif et doivent être utilisées sous votre entière responsabilité.
Votre taille :

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Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
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Votre taille correspond à votre hauteur en centimètre (pas votre tour de taille)
Si vous mesurez 1m70, notez : 170
Poids actuel ou poids de forme :

Votre poids actuel correspond au poids que vous pesez aujourd'hui, sur votre balance.

Indiquez votre poids réel dans cette case, sans déduire une éventuelle surcharge pondérale

Pesez-vous de préférence le matin, à jeun, et déshabillé(e)
Prenez toujours l'habitude de vous peser à la même heure et dans les mêmes conditions

Arrondissez au kilo supérieur
Ex. : si vous pesez 75,5 kilos, indiquez 76 kg
Votre poids idéal ou désiré :

Votre poids idéal correspond au poids que vous aimeriez atteindre ou au poids que vous devriez avoir.

Ex. : si vous pesez 75 kilos et vous pensez avoir une surcharge pondérale de 10 kg, indiquez alors 65 kg pour votre poids idéal (75 kg - 10 kg = 65 kg)

Ex. : si vous pesez 70 kilos et que vous voulez prendre du volume et atteindre 75 kilos, indiquez alors 75 kg pour votre poids idéal (soyez raisonnable, n'indiquez pas de poids impossible à atteindre)

Ex. : si vous pesez 80 kilos et qu'il s'agit de votre poids de forme, indiquez alors 80 kg pour votre poids idéal et votre poids actuel.

Arrondissez au kilo supérieur
Ex. : si vous pesez 75,5 kilos, indiquez 76 kg
calorie
Informations :
Ce calculateur utilise la méthode Harris-Benedict pour déterminer vos besoins caloriques quotidiens.
Comme tous les calculateurs internet, celui-ci comporte une marge d'erreur et ne se substitue en aucun cas à un spécialiste, qui analysera avec précision vos habitudes alimentaires, votre poids, votre taille et donc l'ensemble de vos besoins caloriques.
Les informations obtenues ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel, veuillez vous adresser en priorité à votre médecin traitant référent.
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Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
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Fiches Akelys à télécharger - Programme de musculation et nutrition personnalisé - Zone Membre

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