Akelys Musculation
Conseils et informations sur la nutrition et la musculation
Protéïnes (protides)
Répartitions des acides gras
Il est bon d’utiliser plusieurs types d’huile, chaque huile ayant un profil de gras particulier et des atouts (Huile riche en gras polyinsaturés : abaisse le cholestérol sanguin. Huile riche en gras monoinsaturés : Excellente pour la santé cardiaque, etc..)

Aliments
 Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés
Huile de carthame 74,5 % 12,1 % 9,1 %
Huile de lin
Riche en gras polyinsaturés Oméga3
Se conserve un à deux mois.		 66 % 20,2 % 9,4 %
Huile de tournesol
Se conserve entre 6 et 9 mois.		 65,7 % 19,5 % 10,3 %
Huile de pépins de raisin 69,9 % 16,1 % 9,6 %
Huile de maïs 58,7 % 24,2 % 12,7 %
Huile de soja 57,9 % 23,3 % 14,4 %
Huile de noix
Riche en gras polyinsaturés Oméga3
Se conserve entre 6 et 9 mois.		 63,3 % 22,8 % 9,1 %
Huile de chanvre
Riche en gras polyinsaturés Oméga3
Se conserve un à deux mois.		 75,4 % 13,6 % 10,3 %
Huile de noisette
Stable à la chaleur		 6,5 % 89 % 4,3 %
Huile Quatuor 26 % 63 % 10,8 %
Huile d’argane 35,7 % 44,9 % 18,5 %
Huile d’olive
Se conserve plus d’un an
Supporte bien la cuisson		 8,4 % 73,7 % 13,5 %
Huile de canola
Riche en gras polyinsaturés Oméga3
Stable à la chaleur 		33,3 % 55,5 % 7,2 %
Huile de sésame 41,7 % 39,7 % 14,2 %
Beurre 2 % 30 % 68 %
Graisse d'oie 11 % 55 % 26 %
Margarine 12 % 35 % 53 %

Exercices de musculation
Musculation body buildingExercices, mouvements et pratique de musculation expliqués par animation 3D. Recherche d'exercice par muscle ou par groupe musculaire. Échauffements et exercices de stretching
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Musculation body buildingRoutines de musculation, Mini-programmes sur une semaine et programmes de musculation complets.
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Musculation body buildingDiététique pour la pratique de la musculation : Protéine, hydrate de carbone et matières grasses.
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