Exercices sur le matériel : Kettler Basic Modèle : Kettler Basic Type : Banc compact multifonction Dimensions : L130 x l.90x H200 cm.

Groupe musculaire des jambes
	Muscles des jambes Quadriceps . Muscle du devant de la cuisse, formé de 4 chefs, tendu du fémur et de l'iliaque à la rotule. Les 4 chefs sont séparés à leurs origines, mais se réunissent à leur terminaison.. Droit antérieur Vaste interne Vaste externe Crural Adducteurs (m. adductor) . L'adducteur est l’un des muscles les plus larges du corps, toutefois les adducteurs ne jouent qu'un petit rôle dans l’activité humaine. Petit adducteur ou Court adducteur (m. adductor brevis) Moyen adducteur ou Long adducteur (m. adductor longus) Grand adducteur (m. adductor magnus) Pectiné (m. pectineus) Droit interne ou Gracile (m. gracilis) Ischio-jambiers . Composés du biceps fémoral, du demi-tendineux et du demi-membraneux, les ishios-jambiers interviennent dans le mouvement du genou. Biceps crural ou fémoral (m. biceps femoris) Demi-tendineux (m. semi-tendinosus) Semi-membraneux (m. semi-membranosus) Mollets . Les mollets ont pour fonction les mouvements du pied dans l'extension de la cheville. Ils se composent principalement du Triceps sural et du Jambier antérieur. Triceps sural (m. triceps surae) Jambier antérieur (m. tibialis anterior)

Exercice direct pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Extension adducteur interieur Muscles directs : Court adducteur , Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile Muscles indirects : N/A

Extension jambes Muscles directs : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural Muscles indirects : N/A

"Kick" ischios à la poulie basse Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux Muscles indirects : Triceps sural

Mollets à la poulie basse Muscles directs : Biceps crural ou fémoral Muscles indirects : N/A

Squat avant à la poulie Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen

Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Squat latéral à la poulie Muscles directs : Moyen fessier, Petit fessier Muscles indirects : Grand fessier, Adducteurs

Extention adducteur exterieur Muscles directs : Petit fessier Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs

"Kick" fessier à la poulie basse Muscles directs : Grand fessier Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier