- L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos droit.
- Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine
- Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation)
- Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules
- Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule
- Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
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