- L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées.
- Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit.
- Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine.
- Une main libre maintient l'équilibre durant le mouvement
- Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation)
- Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
- Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule
- Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
|
