Akelys Musculation
La musculation provoque à long terme la rétraction et la congestion des muscles, cette congestion entraîne une diminution de l'efficacité du mouvement.
A la fin de chaque séance, vous devez décongestionner votre masse musculaire par une séance de Stretching, pour éviter les tensions permanentes sur les tendons et permettre aux muscles de retrouver leur élasticité initiale. On appelle aussi cette action le "retour au calme"
Le stretching provient de l'Anglais "To Stretch" (étirer), il consiste en une forme de gymnastique douce ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir vos muscles congestionnés par votre entraînement de musculation.
Par une série d'exercice, vous allez assouplir chaque groupe musculaire sollicité durant votre séance de musculation.
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L'ordre des exercices de stretching n'a pas de véritable d'importance.
Vous pouvez suivre l'ordre que nous avons donné : Le haut, puis le bas.
Comme pour les exercices de musculation, les exercices de stretching
sont classés par muscle et groupe musculaire.
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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