Zone Débutant Exercices de Fitness machine : Exercice Relevé épaules à la poulie basse Zone Membre
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Exercices de Fitness sur machine multi-fonction, Exercice Relevé épaules à la poulie basse
  • L'exercice s'effectue debout avec une barre fixée à la poulie basse de la machine
  • Placez-vous face au dossier de la machine
  • Saisissez la barre, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Seules les épaules exécutent le mouvement
  • Les bras et les avant-bras doivent rester fixes, le long du corps
  • Remontez vos épaules vers le haut, dans un haussement d'épaules
  • Soufflez en montant vos épaules, inspirez en revenant à la position initiale
Illustration animée en 3D - Exercice de fitness Relevé épaules à la poulie basse :
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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Muscles sollicités par l'exercice Relevé épaules à la poulie basse :
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

Découvrez 17 exercices ayant une action directe sur les muscles des trapèzes.
Les Trapèzes



Matériel utilisé pour l'exercice Relevé épaules à la poulie basse :
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Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...
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Programmes Fitness
Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse
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